Open sesame 2

~國民大會製作單位分享★帝王長壽養生訣 揭開千年御醫奇譚★

十二時辰養生法則

時 辰 時 間 ：養生法則
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子時﹝23~01)：要睡覺
丑時﹝01~03)：養肝血
寅時﹝03~05)：深度睡眠
卯時﹝05~07)：應排便
辰時﹝07~09)：一定要吃早飯
巳時﹝09~11)：運送養分
午時﹝11~13)：小睡片刻有益健康
未時﹝13~15)：吸收營養精華
申時﹝15~17)：最佳黃金學習時間
酉時﹝17~19)：補腎元氣足
戍時﹝19~21)：保持心情愉快
亥時﹝21~23)：陰陽調和最佳受孕時機
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資料來源：「黃帝內經養生智慧」曲黎敏

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●容妃養生藥浴
白芍 ２錢 滋潤利水
陳皮 半錢 理氣燥濕
桂枝 ２錢 通脈
生薑 １錢 行血
玫瑰花１錢 活血舒壓
茯苓 ２錢 利水
白芷 ２錢 活血祛風
牛膝 ２錢 活血祛瘀
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●十全御用轉骨方
材料：
青耆１兩、枸杞１兩、川七片３錢、有骨梢６錢、
九層塔６錢、牛七５錢、劉寄奴５錢、九層塔頭５錢、
黑棗 適量、當歸８錢、杜仲３錢、骨碎補２錢、
小茴３錢、水 800 c.c。
做法一：以 800 c.c水煮滾後，悶10~20分鐘即可飲用。
做法二：可加入雞肉及所有材料，加水燉煮一個半小時即可。
※為皇帝用以祛傷化瘀，強筋續骨之湯方。
※女生轉骨可再加入熟地３錢、炒白芍３錢、黨蔘３錢。
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●白玉潤膚養顏湯
材料：
玉竹５ｇ、紅棗３ｇ、當歸７ｇ、
枸杞５ｇ、川芎５ｇ、菟絲子５ｇ、
水 600 c.c。
做法：以 600 c.c水煮滾後，悶10~20分鐘即可飲用。
※為后妃平時當水飲用之養顏飲品。

※廖婉絨養生餐
●山楂蒟蒻丁
【藥材】
山楂 2錢
何首烏 5錢
枸杞 5錢
【食材】
蒟蒻 一盒
【作法】
1.將山楂及何首烏放入藥袋備用
2.鍋子放入適量水，丟入藥袋開大火煮約１０分鐘
3.待煮開後轉小火，將蒟蒻切丁和枸杞一同丟入煮約５分鐘
4.可加入適量代糖
【功效】
降膽固醇，降血脂

●決明子丹參降壓茶
【藥材】
決明子５錢 
丹參５錢
【作法】
1.將上述藥材裝入過濾袋中，放入保溫杯裡
2.加入８００c.c.熱水，悶蓋１０分鐘即可飲用
【功效】
決明子可降血壓，丹參幫助活血化淤，可增加冠狀動脈血流量，降低血液濃稠度，有抑制血小板凝固，防止血栓，降低心血管疾病發作的功效

●蔬菜百匯湯
【藥材】
玉竹３錢 
麥冬３錢 
百合３錢
【食材】
洋蔥一顆 
紅蕃茄一顆
紅蘿蔔一條 
高麗菜葉３片 
台灣山藥１０公分長
【作法】
1.山藥、紅蘿蔔洗淨削皮切塊備用
2.洋蔥洗淨削皮切片備用
3.紅蕃茄洗淨切片備用
4.高麗菜葉洗淨剝開備用
5.將上述藥材裝入過濾袋備用
6.鍋子加入適量水，將藥袋放入，將處理好的洋蔥、蕃茄、紅蘿蔔、高麗菜葉一一丟入，小火煮３０分鐘
7.最後加入山藥煮到滾即可
8.可加入少許鹽調味，不加也可以
【功效】
藥材皆有滋陰功效，可生津止渴，降血糖

●蘇秀悅健康蔬果餐
＊奇異元氣蛋捲
【材料】﹝一人份)：
奇異果1個
蘆筍50公克
生干貝2個
蛋皮或潤餅皮1張
黃芥末醬1/2小匙
小黃瓜醬1/2小匙
番茄醬1/2小匙
【做法】
1.生干貝煮熟放涼，切小塊備用。
2.奇異果削皮後切長條，蘆筍煮熟放涼備用。
3.把1、2材料放在蛋皮或潤餅皮上，擠上黃芥末醬、小黃瓜醬、番茄醬再捲起來即可。

●奇異駐顏涼麵
【材料】﹝一人份)：
奇異果1個 蒟蒻麵1包
小黃瓜50公克
鰹魚醬油2小匙
醋1/2小匙
豆腐1/3盒
【做法】
1.奇異果削皮後切小丁、豆腐切小丁備用。
2.小黃瓜切成細絲。
3.將2擺入盤中，加入鰹魚醬油、醋

各位觀眾可能注意到了，對於痛風的舒緩方式，吳博士所說的是，將4顆檸檬壓汁，加入一公升的活性水內，一天喝兩公升。
一天飲用份量為：8顆檸檬擠汁+2公升活性水

【七天改善痛風小秘訣】

☆.步驟一：先將肉類與豆類食用量降為零。
☆.步驟二：兩種方法擇其一實行
1.每天吃一大碗櫻桃﹝約六十粒)，並喝八杯活性水。
2.將4顆檸檬壓汁，加入一公升的活性水內，一天飲用份量為兩公升。
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★.不過在吳博士『不一樣的自然養生法』中，P185頁中有明載，若有腎結石的困擾，可將4顆檸檬壓汁，加入半加侖﹝約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完。由於痛風很容易引發腎結石，故提供此資料供大家分享。

【排除腎結石小秘訣】

☆.步驟一：將4顆檸檬壓汁，加入半加侖﹝約二公升)的活性水內，在一天之內將其喝完，連續飲用三到四天。
☆.步驟二：勤做足部腎臟反射區的按摩。

 【元氣養肝茶】
材料：七葉膽1錢
黃耆2錢
麥冬2錢。
功效：疏肝補氣，生津止渴。
適用對象：長期熬夜導致白天倦怠無力，胸悶，口乾舌燥等症狀。

【清肝降火茶】
材料：蒲公英1錢
生甘草1錢
茵陳1錢。
功效：清肝降火，消炎利膽。
適用對象：肝火旺造成口臭，口苦，眼睛赤紅脹痛，血絲密佈，甚至口舌生瘡，牙齦腫痛，心浮氣燥，易怒等症狀。

ps:這到茶飲是生甘草沒有七葉膽

【消脂保肝茶】
材料：山楂2錢
丹參1錢
柴胡1錢。
功效：活血理氣，消脂保肝。
適用對象：因肥胖導致輕中度脂肪肝患者。

ps:柴胡口感較苦可以以枸杞替代
以上茶飲皆已500cc水沖泡